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鹏程万里,离不开健康心理 | 高考结束后家长需要注意孩子的心理调适
2022-06-20 因素:宜宾一种 医务科: 论文:佚名 摄像:佚名 核验: 编:青词 点击量:次 [打印]

      当一年一度的高考结束了,家长们也会感到长长的松了一口气,把以前以孩子为焦点变为忽略,更多的是关心孩子考的怎么样,关心分数线是多少,却忽视了高考后短暂的关键时期孩子的心理变化。
      在高考结束后,孩子们需要面对与熟悉的同学和老师、校园告别,多少会有一些分离焦虑,也怀揣着对未来的憧憬,种种复杂的心绪。这是需要家长关心理解的。
      同时由于经过了高三沉浸性的学习,很多学生精神能量消耗巨大,内心多少积累了一些负面情绪。高考结束后,孩子们的有形的压力突然消失,在“高考后时段”容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱。而考后这段时间,孩子都离开学校在家里,父母因为高考结束也会对孩子放松要求,甚至有的会不忍心管教孩子,无形中会助长了一些不良事件的发生。所以考后对考生进行心理调适显得尤为重要。我们需要知道:


 
      二、家长该如何陪伴孩子度过高考后关键期呢?
      1.要努力营造和睦宽松的家庭氛围,发挥好“避风港”的作用。建议家长、亲戚或朋友尽量避免在考生面前问及诸如“考得怎么样?能考多少分?”之类的话,避免其再次放大“高考很重要,而且是唯一出路,问题很严重”的讯号。
      2.家长要放平自己的心态。分数已成定局,考好考坏都不要再互相埋怨。请家长务必先冷静下来,先处理好自己的情绪,再用平和的心态对孩子,不能光嘴上说考不好没关系,心里的焦虑却无处隐藏,其实您的这些情绪孩子是能感受到的。做好孩子心理疏导至关重要,家长不要过度纠结和攀比。高考虽然是人生历程中重要一环,但比起未来的多姿多彩的生活,未来当然更值得期待。
      3.第一时间和孩子交流,认同孩子的感受,不管是高兴还是失落甚至是绝望,情绪是没有对错的,它值得被体谅和看见。努力帮助孩子化解心理压力及负担,积极疏导负面情绪。对那些认为高考不理想一辈子就完了的非理性思维,要帮助孩子正确积极的看待,面对现实,积极应对,冷静思考,鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来,引导孩子合理宣泄情绪,比如:读一读自己高考期间无暇浏览的文章书籍,打一场篮球、游泳、跑步、听音乐等等。记得笔者当年高考后第一时间就看了蔡志忠的漫画《菜根谭》那种焦虑情绪释放的感觉真好。

 

 
      如果孩子考后出现封闭状态,不与人交流,怎么办呢?
      可以先给孩子一段自我消化的时间。同时,要加强观察、分析,然后加以回应,让孩子知道父母是关心他的,不会抱怨和指责他。家长不要责骂、嘲讽孩子,这样容易形成亲子关系僵化的状态。父母亲兄弟姐妹可以一起做一些活动,比如短期近距离旅行,做一顿饕餮美食。
     4 和孩子学习自我心理调适技巧。对于考“砸”的孩子,如果他们贬低自己,自卑自责,家长要试着让孩子面对现实,接受自己。学会情绪的放松技术、深呼吸、肌肉放松、正念、冥想都是很好的方式。

 

 
      三、面向未来,充满希望,填好志愿
      鼓励孩子为高考志愿填报做充足的准备。针对志愿填报,家长要以尊重孩子的真实意愿、兴趣为先,多听听孩子内在真实的声音,多一些感同身受,体谅和理解孩子,不要想当然,一定多多了解孩子的向往和需求。可以一起来通过专业的心理测试让孩子知道自己在某些专业、职业领域的优劣势,互有商量,彼此尊重、换位思考很重要。完整收集各类专业填报相关资料也很重要。尤需注意,这个环节家长最好不要代劳,让考生自己来完成。填报志愿事关他的人生未来,考生应更有责任意识和担当。也避免孩子以后埋怨指责父母,替他的人生做主,在现实生活中这样的例子不少,请家长们不要重蹈覆辙。尽量避免家庭内部填报志愿的冲突,造成一些赌气志愿给孩子带来不必要的损失。
      最后送给各位亲爱的家长一段话:所谓父女母子一场,只不过意味着,你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端,看着他逐渐消失在小路转弯的地方,而且,他用背影默默告诉你:不必追。”                 ——龙应台《目送》

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